Kecanduan gadget merupakan salah satu dampak dari perkembangan teknologi. Teknologi memang pada dasarnya memiliki tujuan untuk membuat manusia lebih mudah untuk melakukan berbagai pekerjaan. Namun, teknologi seringkali justru membuat banyak orang menjadi kecanduan atau adiksi, yang mana hal itu dapat berbahaya bagi kesehatan jiwa.
Kristiana Siste, seorang dokter spesialis kedokteran jiwa dari Siloam Hospital Kebon Jeruk, mengaku telah menangani berbagai kasus gangguan jiwa karena gejala akibat kecanduan menggunakan teknologi. Padahal sebelumnya, ia bilang bahwa pasiennya hanya seputar adiksi terkait minuman keras dan obat-obatan.
Perihatinnya, banyak dari orang yang kecanduan, tidak sadar bahwa mereka sudah masuk dalam fase adiksi, terutama yang sudah kecanduan internet atau media sosial. Mereka terus-terusan anggap hal tersebut hanya untuk lepas penat dan hobi belaka. Kristina juga bilang bahwa remaja dan dewasa muda adalah golongan yang paling sering alami adiksi karena selancar di dunia maya dan internet. Nah yang jadi pertanyaan adalah bagaimana cara mengatur kebiasaan main media sosial dan cara agar tidak menjadi adiksi.
Berikut cara mencegah kecanduan gadget
- Gunakan pengingat waktu
Segala sesuatu yang berlebih adalah hal yang tidak baik, termasuk melakukan kegiatan hobi seperti main game online ataupun media sosial. Untuk atasi kelebihan tersebut, pasanglah timer atau pengingat waktu agar kamu selalu ingat kapan harus produktif kembali, sehingga kamu dapat kontrol waktu kamu jadi lebih efisien.
- Tidak lebih 3 jam
Segala kegiatan yang sifatnya hobi atau hiburan seperti dengar musik, main game online, maupun bermain media sosial, ada baiknya memang harus kamu kasih batas. Usahakan kegiatan tersebut kamu lakukan tidak lebih dari 3 jam.
- Matikan notifikasi
Ketika kamu sedang pada waktu bekerja, hilangkan semua hal yang punya potensi untuk ganggu konsentrasi kamu. Matikan notifikasi handphone kamu. Karena jika hidup, kamu akan bergerak untuk buka terus menerus dan berakhir seharian bermain handphone. Kalau bisa, justru jauhkanlah handphone dari hadapanmu.
- Sadari sendiri
Kamu juga harus bisa sadar, apakah yang lakukan adalah suatu hal yang sifatnya adiksi, atau kamu sudah melakukannya secara berlebihan. Kamu memang harus pintar golongkan hal-hal yang bersifat adiksi dan hindari sebisa mungkin. Jika kamu sudah masuk golongan berlebihan, kamu harus bisa sadar dan hentikan kegiatan tersebut.